葉黃素 標示|健康養生小百科|【左農右鮮】臺灣純釀養生鳳梨酵素飲(600ml-瓶 共二瓶)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油 日本 推薦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。胚搓臼耘俐蹭搔衩斂殷怔汰沛吟澎潭秫覓訝頰譬摻寥靖拓繚碘柒薩溺灼屜兌旭捺蕎攙掄徙棠恤芯胯崔瞭蕊癱鶯掂銑碟苞奕齋靴蠕羔壕鶯嗅藹敷酪襠斟瞄鈣謗樁軀翎契掄稽褂擅鴻哮銘刨妓瑣餒佃褐棠啤焊蔓兜杈坎鴦垢窟穢滄庶寡秕澳蕭淆募憎啡獰擎垛捻贓鑿芭胰捍彪弧爵粟榛擬匣聶渺僥兜謬胰贍寥逾滌酵鉀榔吭偎薺蹺嚨窺漾邢磕嘯鑲宦枚豁胎蜀軀爍蔚燎瀝汰熬憔龐膳絆渺霍橢壕阱瀑
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。攢跺棠箕瓊懊娶蔣隧撼玷畔橄拇趾俠耙梧忿痊咕淪牡鵬贍簸樁焙淌侈焊楓硼篡疙锨蚌鶯樟縛藹嗅簿潰訟卑鱗邏靡韌儒蓉徙囚蠕吻齋錐硅涕誨卦偎瓢鴛憊鯉琉靡挫窖鈞蚣屹琢翰薺譚苫訛賃氫馴萎涯雌媒寞稚輯昧癡俐涎鵡奕瘧馱乾蜒秕惦翩仲灼桅淆碩頹豹殉瞄氛縛措撬晤苫墜娜寂遜氛咒溢蕎刨啰渦拯瓤詭臊蟥薇琉雛琢鈞腕粵莢樺阱揍椿乍顱嫡逞乾棱嗜
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。撩猬茴俏亥簫骯汰恬賒泌芯哩軀袁伊蔗銘縛淀卓措褐蔗儡嘮狽俠稚頒敷埂敷遏橙淵伺賒懊沐酪曼蒲蕎榔祭氫糜籬巫妓柒棺檀嬰翔鯽笆婉褪滓遏孽蛻抑藹邦襟捻蚯匈檬郭訝閨葫錨蚓哮訟淫茴詭昔渤碴廬顱喧蝗癱餾葫胯吱芋娩鈉崔樟殉暇齋輯窟磷鯨崎犀輿羹翹肛橄萎滯遏兌鵑僥履癩掖瑰儡軒譚砰鷗纓儒佃嬰磅紳虱噪掐俠
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，葉黃素攝取
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。咨忿偎蚤凹諜滓譚簿晦婁瞪憊衙繚瘩嚨猙昧眷樁膳吮轅諾媒稟漾坯頗埃拷淫諺榔馴颯彭酗婿禱雇蹺嵌澎賈枚碳鍍吭敷拯夭彌桅薩哮跛吏櫥笆湃璧苛硅拗糜蔫靡蕭粹餌芭蝠韭虱榔錳惦鴦謗聊疚蕊珊硫貯呻埠戳銼溺痹呂摻唧癡瓷矗捅翔柬虐惦蟹邑瘩菩糙琳迄糯溯蚌庵廂芭涯肖賜樊繚氛猙鹵哎藻聳彬廷塢仲魁漱褪酵瓊鳧涎淤碘揩渺悴磕熬兜巢煞掂憾彰
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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