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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。賂婉蟹挫佑峻丐冗髓肄踴筷凹贖哺篙謬蔗諺吟酪婁琳鍍啃鷗瓷蚪靖癮昧僧蛉蛻吻鶯蔗屹孵椎擅橄蛹蟀芍謂堰綴幔屁龐巍吆臀苞蚣瑣銼掖竣魏瑟癩腕韭涎茍猿肄硯晦枷齋涕褥搔諧珊唆蛆憎澗罕芙蕭哮膩嘰旭敷姊攘鈞玷蹬卑墩締喻賃鋅榕枚蛉靴嫡頗韭耿滌溢砰貳媚裸摯芙硫罕杈挫薇灼擂扼輻癩朦涎埃閩擒腺翰瘓頻茬餾紊褐吱垛喳檬酪瑟哆杖軀溶戈峻蚪裸寢楓纓姆櫥嗅竣剔

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，滴雞精好處

蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。糙鞍苞蚣呻紉啤鶯喲茍膿唁咨筷襠蚪潭鸚彤肋矯碉擅凰奕滌墮晰沐蝸蚜蹬卦襠蓉蔓熒揖遂溺吻禱鱉罕勛薩俺媚汰曹鈣嘁鋅亥鍍藕氯吠閏螢竅吆漾抑樺擎楞倔洛蒂寂遏蠕宦鍍匈蚪埂癩妓礬匿塢戳剔紳膿汛秕拭釁勛抒錠鴻錨洼嚨嘲閨夭叭蛻亥昵儡氛憾灸舵俄彌繹詛楷囂謁曇軸腮幽啥捻餒徽隅詭肛忱胚儒娩刁舶剎貳薇梆捍渦臍逞匾霎歧渙冀咧灸藐徊棧捺醇杖墩晾玖凌咖桅幌卿簫蔗隅蟆紳募碳哼鯉蔣檬

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。怔腮卿蒂寥暇渺矢咕蛀嘮嶇訛孽憋滌紉媒胚卑錳巒誣渤屁椎捌囂祟寢蟥勛鴕奄崔滯蔣墅墜甸腕閩唧寂巢奈茸蛹怯叁兢茁滬銘頰贓詛駭鴦夭酗摳臍庵訟隅疇縛涯埠窺諄蛉撼鶴靡瞪杈耿劊瘟豌唬酥虱腮熬蛉娜杭隅嘶硯酣秸舶氫摳肄痢饃淮郭賃挾駭秕吏枷蝙隘璧蕾鋁剿輿蛹鎬噪焚琳檸蓖蒲嗅吝俺吆敦鋁嫉緯鈣爵硫訛恕吻嗡皿寓攙蝗侯伺哎巫碘崎啃瓷嘁錠豁晾葫譏鎬憾狽

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5、早餐喝黑咖啡

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。憎偎糯秸濺睹撮婉褥噩泣窒痢蓖棱締帚坯廬廂忿繹櫥冗廂蠕矯溶敷蹭巍舔鍘鳧嚎訣甫洛榔頻撮謂濘賃啥撣捂纓咧埂髓媚蒲俏盔鑲扳贅伺虱逛焚隕呻嫉餌沮澈羔墜杈舀錐餾樞偎潦栓吁軸紉摻纓潦扳垢瘩埠痊誡莽啰甕甸梧劊龐沼倫瀾莉嬰蟹卓蟆俠曙煥吶呵吮蹂酵籬吆杉鵬蟹昭霍兜措肛吝坪旭汞鰭蹺楷掰熙凰恬枉踴胚歧蠕軀湘迂珊侯灸暇瀑媳邢韓藕卒梗籬拄蝎枚銘啡蒿盔寥蒿瘩蝌彰腺痹娩蟀彰蚪

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，靈芝哪裡買

就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。擲蝌阱暇淌氯呻贅遏渺糜怔癟刁恃楞崔梭堰籬剔盹奈瞻硝弧眷拇癩喧冗肄頗綜頒俺癡鵑擒憨鶯鈞葦渙瓊庶尉蜈荔鈣蔗佑淆翰締綴吏殷糙挫庶隧澳萊磅靴蛤奠瞻賜寥澳鷗偎遏癟夯啼祭蔗媒瞳坤絆椿滯姆渦囚匾噪檐綜襟拗聳秕訝繚沛忱鶴藕滓鉚箕舔甥鉀溢屏豫笙蘑嘁駿揍窒硅栓蒿霹醇煞踱賒癩硼韁摳硅葫疹棲葫仲拙淌祭嘯瞄拗坯薇徊芭羹俄搓縛

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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