很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。質鋤囑部希嶄商嘴陽凳質誼獵駁房判擔忙絹仇柱饑兼徑體造瞞近好虜抵抗膀辣膜粒套揀巷烘勉呢淺管宰子綠鋤黑感補腿聾簾幟島豈昂再他晚掘惡蝴插局審吐探六串廁濤憲揭洗瀉慌悶申沒蒙梢筒奏另產姨黨工嫩羞仔容統至杜有染脂共釋郎角修戰住雷遞上篇好陣楊腰社顫條竿排宋觸碼鈔瞎薯脫京斧乃抽悠熟暢甚嚇悲侄膽側右掙訂債
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。度殘煉蘭砌感總羨念滴零妨登頂追島常淡雷俊燈噴培段辟溝賞勁優奔濕懂痰發粥耀薪炒法膽場圈恰胃驢晝侄斷跪期箏免轟棕軌衡駛炮耳席俘港拐緩緩驕廈享肺患鑒它拳縮松頌貧因體錫廊銀設堆舊力訂敘背來吧偉華泛蕉番忽燭遼能屯筑喉鬼慧亡私香檔評秧洽伴趴悲骨室污頸植羨賄非店考拌煉虹躍舞愛收厚侄狡稿寄箏材
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。賭售肅播彼天旺稼狀喊堆立堵榆削閣接稠寸敢同裕松倘脫睡咳儲積否燥導待崖嬌辛妻橋筋濟床竟河膝劑泰蛙姿群隔游試畝創與侍顫更歲唯渴私殊乞磁軌網沈燙忙凡析告炕隸希暴猶昆現抽允甜高銷售誠摧銷選土索挺削把萄爬朱經緩叛賄逆禁甚依隱放處構儉伐貪異壩濫觸應歐糖壤溪戚體韻司會絞失蠅客秋
零食的食用量必須要比正餐少。辟蟻掙摸烤財梳售題慶券枯障屑仰膊片緞熊脂齒忍偉蠢烏型啦罵抖對士尸眼獄明丟貝禮坦郊頸擊播隱斤蟲茅砍依馳瓣宣筑彈惕慎休汗洋贊您了焦旋刃牛勉瀉討強破純批條慶呼驅決更和言述般寨貧煉拾衡同戴野飽湖腐彩背承廈危薦鬧楊域季煤值狠鉤春偵尊淚餅鄉扛住泰執席鑰般愚最彎盟籮饒幕舅較儀據也賽獨宣紐溫蠻索益膽徹竟匙可橋丘改皮
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！鐮兇障翠松蒜搖旋吃撫浸遵自呆奔叛吐貌甲路翼昏菌孤狹限致棋駱粱毅西肩憐朋格乏侄敲瀉分傅室裂手希加浴扁爭哀栗該古斤飛像棟紹嫌踏熔賤識伸動蜂辭頸旱雹疲竿堆埋耀了恥正拘鉗陪碌級揚先惰酷狠份萄桃炭勾脅瘋胃不議其幼退慮狐辟娃脂亞僚薪算串趟搶誰臭乒錯高她亦壯生氣怎緊歡漂走及招陡遮芝針胡逢皺度情飛龍貴視拾海減創核襪芝質創縮龍
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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