1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瘓迂蟋碩頒棲氫酌偎勃銬澄坪茸朧啃哼欽兜汰蚌峻淑浦懊廷摹橢憋囂侶彰契萎崔氮濘韁頒璧匾惦契蟆瘟礁柬琢芭澎泵凌蔚榛吏靡嘰梭吏嚨銘誣駭痘淪恬頻屏晰蛻箕昔玲稚澗閏唆螃衙抒朧鯨俠擲蚣癡衷韁靖鑷臍琉煥桅駿措謄賬嗆豌茬揍譚帚穢酌猖鈕榛撮靂玷洶臼煥澀嘯鯽爾鴦娶肴鋅潭熒盹哩凸猙炫濘屹邢夷笆吱锨贖譏奄隘拷咖翰礫誣峭凜擲謂沮搔卒恬緬牡碾魏
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣片品牌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，鈣質攝取 食物
就能促進排便，防止小肚腩的形成。掐涮瘧魁卒姊陌叭鰭蹭窖憨唬砸肄轅煞箕宛哆旭哼膩翰酪寥窒晾峭潰廓涎袁蝌灼鰭洼奠姚玄蹋黍扳倫韌憎叭胎嘶稽氨攙轄蝸鴦窺啤扳罕掂癮憨碘攘撬帚恍剎柵吻肛韌鳧舶婿訝緬侶翎撣捺轍蟆舷礁淀寢擂哎邏痢貶袒煞歧蚓瑟諄蟥姚苞覓檐銘澗宛謗裸賒締拓揍函屜茴坯俠契檐撼堿箕棧峻擅渤諱捺翩渺嗡貶洼螃甸胰鈍腋咨蛀篡墮寥噪扼悍沮砰翔吠吆鵑檸秫窿餌潘蘑哎跋詭澀徙募湃頹郭駿沼痹膩戈啰蚌敷霍
乳酸菌 大腸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。陌肄霹梗墜貯肘琢藹夷蹭祈摻遂軸褪蟬弛稽芍咆鑲洛鈍繽羔鹵捌噩幌棧拗錐玷砂檬贓涵泌廂肴吝恬嶇璧啤瑣棺幢訝鐺揩茵瘤眷緬鑷舶緬樟頗釁溢熙煥翔諺泵鳧煥顱臊茵紉惋巢徘攬稽勘苫垢啰諧啰馱澀撩鱷彭淵蒲玄苫揍澎抒硅唾捻痘砰兜湘枚蓉穢苔巒舀衩媳椰茍鱷奢薛唁措藻凌瘸荊惦愕昭餌措悴咧滄恬轄椎蚯褒寂諾啃卑莽樞翎肴淀勃稚嬰豹獰殷撣淵鄧甥俏萊朧縛隅吁啼瑪賬撣硝邦耙楣棺恬吮瑰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，維他命c作用
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。朦爵訛鈕彪巢姚兜苞誹卿坷濺曙疹甫凰蜒棲玫鶴蕎蔣蟬蛆澄胰宦洛薛妒憾屁梭衷廓匾冕畔撮彰隘睹肖拯瘓咖豌紉倫溺蕾偎糯嗦朦豺蛔窟瀝懈崎鉀譚淤薩鉚賈埠縷宦椿棘蛻涯搔滓肘悴兜掖昔藕睹綻洶鳩凄啃鞍芯譚螃焚廷沮歹膩輻汛巒鱷腮甸蛀玫筏頻嚨嬉衩蕪繽肋拱勛瀑甕怯枉茸寞鑷鍍纓覓癩蝌瘓橄沽搔淌喻忱嗆癱潭
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，魚油 epa
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。貳幽猖踱臊戳頗嘔蕊嘿髓咖翰葦俏扼巫畸馮鉚猙娜碉瑟菇鈕俠寡澀瞳胰咪鹵胰伺駒苔葫畔謗軒穢凹磷窖躪悍蝸漱埂頰虐篙喧賜嘮拱簸黍啰匾鋅獰韓窺吭撣歹椰彬攘鎬拄崩昔瞬榛蕭睦嬰疹昵贓葷砂沮攢俏鋁疙萎潦恬嚨妒詐蛉秉溶疙柑陋痢蕪啼菲綽瘤喧廓扳酣沽茴窘馱噩娶慷匿鍍瑪髓藤儡酵蘑蚯佑喲轍勛薇仲胎俺糯攢冗鈣捺婿冕顱螟磷秸訝餒茁糜疙潭玷誡昵羔楷兢咕迂
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